¿Te has preguntado qué son los hábitos? Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias. De esta manera, luego de un tiempo, los hábitos se vuelven automáticos.
Y si nos preguntamos ahora por quiénes son los máximos referentes para los niños, pues responderemos inmediatamente que sus padres, o cuidadores principales.
Dicho lo anterior, podemos concluir que si los padres promueven hábitos que sean saludables -desde la alimentación a la salud emocional- desde un comienzo, éstos se harán parte de la rutina diaria de los niños y les serán familiares.
Hoy te daremos algunos consejos para instaurar hábitos sanos en diferentes ámbitos de la vida.
10 hábitos saludables para promover en la infancia
Alimentación Sana
La evidencia científica acumulada muestra que los primeros 1.000 días son cruciales para alcanzar el mejor desarrollo y salud a largo plazo, y constituyen un periodo estratégico en términos de prevención y salud pública.
Desde bien pequeños, hay que acostumbrar a los niños a comer frutas y verduras. También es necesaria la ingesta de carne y pescado tres veces en semana, así como los cereales. Pero además, no solo es importante que aprecien la necesidad de comer sano, sino hacerlo también en familia y despacio.
Desde el lado fisiológico, la microbiota del tracto gastrointestinal desempeña una labor fundamental en la función y el desarrollo del sistema inmune, clave en la infancia y a lo largo de la vida.
En Vitamina los niños reciben el 75% de los nutrientes que requieren en un día
Tomar agua
Uno de los hábitos más saludables para los pequeños que pueden inculcarles sus padres es beber agua durante las comidas, no jugos de frutas ni bebidas con gas. Un hábito que adquirirán y tomarán ya como una rutina habitual.
Higiene dental
Cepillarse los dientes de forma correcta es uno de los hábitos de vida saludable para niños que se debe inculcar a los pequeños. Enseñarles a cepillarse bien cuando aparecen los primeros dientes puede ser la mejor terapia de aprendizaje.
Dormir bien
Los niños necesitan cumplir con sus horas de sueño. Estas horas varían según las edades del pequeño. Crear una rutina previa a ir a la cama es fundamental. Además, es muy recomendable que se vayan a dormir siempre a la misma hora.
También es importante que no utilicen pantallas justo antes de acostarse y que no realicen actividades estimulantes, ya que les costará más trabajo quedarse dormidos.
El ejercicio físico
Es cierto que los niños suelen tener una enorme actividad física. Sin embargo, también es necesario inculcarles una rutina de actividad deportiva, sea o no en familia. El único objetivo es que se ejerciten y disfruten con ello.
Tener siempre las manos limpias
Después de la pandemia ya sabemos lo vital que es lavarse las manos. Se hace necesario, pues, enseñarles que deben lavarse las manos cada vez que las tengan sucias, antes de ir a comer, después de jugar, tras tocar a algún animal, etc.
Ojo con las pantallas
¿Cuántos niños pasan horas y horas delante de la televisión, el computador o el celular? Como padre debemos ser el ejemplo y sustituir estas horas por otras actividades más saludables. Se puede aprovechar para fomentarles el hábito de la lectura, hacer manualidades, salir a dar un paseo, cocinar, etcétera.
Relacionarse con otros niños y sociabilizar
La relación con otros niños les permitirá poder socializar y aprender valores como el respeto, la solidaridad y la tolerancia. Al relacionarse con sus amigos, los más pequeños podrán impulsar el desarrollo de habilidades sociales que tanto les ayudarán en un futuro. Además, también irán forjando poco a poco su personalidad.
Ser ordenados y cuidadosos con las cosas
Ser ordenados y cuidadosos en casa ayudará a los niños a valorar más lo que tienen. Además, les permitirá también disfrutar más de las cosas y adquirir hábitos en donde el orden y el cuidado sean protagonistas.
Respeto por el medio ambiente
Por último, es muy importante que desde pequeños los niños aprendan rutinas para cuidar su entorno. Es tarea de los padres que los niños aprendan a reciclar y a respetar la naturaleza.
En Vitamina viviran sus primeras aventuras, guiadas por un equipo experto, en un espacio seguro y lleno de cariño, potenciando la mejor versión de cada uno hoy y para toda la vida.
Que sus primeros pasos sean en Vitamina, donde dará grandes saltos para su futuro.
