Llevamos mucho tiempo viviendo en un mundo pandémico, o ya post pandémico. Pero para las madres trabajadoras, probablemente este tiempo parece el doble.
Una de las razones de lo anterior, es que las mujeres se ven presionadas para conciliar el trabajo y el cuidado de los hijos, lo que provoca unos niveles de estrés desproporcionados. Según el informe anual Women in the Workplace de McKinsey & Co. y LeanIn.org, la diferencia entre las mujeres y los hombres que dicen sentirse al borde del burnout casi se ha duplicado en el último año. En el estudio, el 42% de las mujeres y el 35% de los hombres declararon sentirse con agotados en 2021, frente al 32% de las mujeres y el 28% de los hombres del año anterior. Y no solo eso, sino que un tercio de las mujeres encuestadas afirma haber considerado la posibilidad de cambiarse a un puesto inferior o dejar su trabajo por completo. En otro estudio, el 88% de las madres trabajadoras dicen estar más estresadas ahora que antes de la pandemia.
Si has decidido seguir trabajando, compaginar tus prioridades puede sentirse como caminar por la cuerda floja. Aquí tienes algunas formas prácticas de encontrar el equilibrio como madre trabajadora y profesional.
Consejos prácticos para poder equilibrar tus roles como mujer
Cuidarte a ti mismo primero
Cuando uno se sube a un avión y explican las normas se seguridad, la primera regla es ponerse primero la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Para cuidar de verdad a tus seres queridos, primero debes cuidarte a ti mismo. Algunos ejemplos son reservar unos minutos para meditar por la mañana o tomarse un descanso mental durante el día. Comer alimentos nutritivos y dormir lo suficiente también son cruciales para el autocuidado. Recuerda que el autocuidado no es egoísta. Enseña a tus hijos a quererse a sí mismos y te ayuda a ser la mejor versión de ti misma.
Establece límites sanos
El primer paso es comprender tus valores y utilizarlos para determinar dónde establecer límites. Por ejemplo, si pasar tiempo con tu familia por la noche es importante para ti, guarda tu celular y tu computador durante ese tiempo. También puedes establecer expectativas con tus colegas haciéndoles saber que no responderás a los correos electrónicos del trabajo entre ciertas horas. Una vez que hayas identificado tus límites, comunícalos claramente a los demás. Luego, cuando se violen tus límites, lo cual es inevitable, dirígete a la persona directamente para que sepa cuál es tu posición al respecto.
Aprender a pedir ayuda
Una de las cosas más difíciles para muchas mujeres es pedir ayuda. Reconoce que no puedes hacerlo todo tú sola. Practica el pedir una mano a la familia, los amigos y los vecinos. Busca a compañeras de trabajo que también sean madres trabajadoras y compartan experiencias, poder hablar sobre como cada una compatibiliza sus roles es sin duda una excelente forma de aprender cómo hacerlo.
Dejar de lado la culpa
Hay una frase muy compartida en redes sociales: “Esperamos que las mujeres trabajen como si no tuvieran hijos y que los críen como si no trabajaran” y es muy real. Las mujeres se sienten culpables tanto si trabajan como si no. Incluso la ganadora del Oscar, Halle Berry, se siente culpable cuando viaja por trabajo. Dice: “A veces me resulta difícil dejarlos y marcharme a hacer mi trabajo. Y hay una cosa que se llama culpa de la madre. No estoy segura de que los hombres lo sientan tan profundamente como nosotras como mujeres, pero lucho contra eso porque quiero que mis hijos crezcan y sepan que pueden ser padres y que pueden tener carreras que les gusten al mismo tiempo”.
Recuerda los motivos de tus decisiones y tus metas.
¡Vitamina es un gran aliado a la hora de conciliar el trabajo con la vida familiar!
Compatibilizar familia y trabajo:
Vitamina permite que empresas y familias que trabajan compatibilicen su desarrollo económico, profesional y familiar, con el apoyo de una organización dedicada y con profesionales de alto nivel.
Acceder a una educación de calidad:
A través del convenio con Vitamina, niños y familias a lo largo de toda la empresa pueden acceder a un proyecto educativo de excelente calidad con una propuesta innovadora.
Ubicaciones en el lugar de trabajo:
Al estar próximos, o en el mismo lugar de trabajo, favorece un mejor rendimiento y concentración. Esto se debe a que los padres están tranquilos sabiendo que sus hijos están físicamente cerca todo el tiempo.
Integrar a la familia en la educación de sus hijos:
La cercanía al lugar de trabajo facilita la participación de las familias en el desarrollo y aprendizaje de sus hijos, dándole un rol activo en su educación.
