Una buena alimentación es esencial para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Preocuparse de esta desde que son pequeños, para generar hábitos saludables, puede prevenir que desarrolle diversas enfermedades.
La importancia de enseñarle a tu hijo a comer saludable:
Los alimentos ultraprocesados, con azúcar añadida y grasas saturadas han afectado a la salud de todos los niños, ya que cifras del Ministerio de Salud muestran que tres de cada diez niños en Chile sufren de obesidad.
Una alimentación desequilibrada y sedentarismo pueden conducir a que tu hijo desarrolle trastornos como la presión alta, resistencia a la insulina, problemas traumatológicos o desordenes hormonales. Acá te mencionamos algunos tips para enseñarle a tu hijo a comer saludable para mantener una vida saludable.
Consejos para enseñar a tu hijo a comer saludable:
- Partir desde el principio: al iniciar la alimentación complementaria no hay que agregar sal o azúcar a los alimentos, para evitar generar una costumbre. Prefiere darle una gran variedad de verduras y carnes, en vez de arroz y tallarines. Puedes leer este post.
- Evita restringir: es importante que tu hijo coma todas las comidas del día, con variados alimentos. No le enseñes a saltarse algunas comidas, ya que todas son esenciales.
- Coman en familia y den el ejemplo: el que compartan ciertas comidas como familia ayuda a prevenir la obesidad u otros trastornos alimentarios. Además, los padres deben dar el ejemplo, no tan solo comiendo saludable, sino que también evitando críticas hacia el físico, temas como dietas restrictivas o disconformidad con el peso.
- Actividad física: la alimentación saludable debe ir acompañada de una vida activa, con paseos en bicicleta o caminatas por el parque, momentos que pueden aprovechar para compartir en familia.
Al momento de duda en relación a la salud alimentaria de tu hijo recurre a un especialista que pueda recomendar el tratamiento adecuado para prevenir o tratar trastornos alimentarios.
Es importante enseñarle estos hábitos saludables desde pequeños, para que cuando crezcan puedan mantener su salud al saber alimentarse adecuadamente.
