Una hidratación adecuada de nuestro organismo es clave para la mantención de la salud y es fundamental para la vida. El agua es el principal solvente que permite las reacciones químicas vitales de nuestro organismo y mantiene las funciones corporales. Pero, ¿qué hacer cuando un niño no le gusta tomar agua?
Consejos para que tu hijo tome más agua
- Explícale a tu hijo por qué es importante que tome agua. Puedes mostrarle un video como este para que sea aún más claro.
- Como en todo, se un buen ejemplo: toma agua delante suyo y opta por el agua frente a otras bebidas.
- Saboriza el agua naturalmente, incorporando una rodaja de naranja, limón o pepino.
- Cómprale un vaso “especial” para el agua. Deja que tu hijo lo elija.
- Prueba poniéndole hielo al agua. Hay niños que prefieren el agua bien helada.
Si aún así, a tu hija o hijo le sigue costando tomar agua, recuerda que lo puedes mantener bien hidratado al ofrecer frutos con alto contenido en agua, como manzanas; con verduras ricas en agua, como el tomate o el pepino; comiendo sopas frías o calientes.
Para terminar te recordamos cuánta agua deberían tomar según su edad. Recuerda que debes descontar los volúmenes de agua consideradas en las preparaciones tanto de fórmulas lácteas como alimentación complementaria.
- Bebés de 3 meses: 750/850 ml/día
- Bebés de 6 meses: 950/1100 ml/día
- Bebés de 9 meses: 1100/1250 ml/día
- Niños 1 año: 1150/1300 ml/día
- Niños 1-2 años: 1100/1400 ml/día