Organizar la semana es clave para poder estar más tranquilos en el día a día. Y sobre todo en la parte alimentación, ya que de esta forma evitarás estar preparando a última hora o comiendo comida ultraprocesada.
En el post de hoy te damos 5 ideas de menú diario para niños con ensalada, plato de fondo y postre para niños de forma que incluyen todos los macro nutrientes.
¡Menú diario para niños, a tomar nota!
Si te preguntas por qué es importante preparar un menú diario para niños, piénsalo así: cada día, tu hijo debe ingerir cierta cantidad de diferentes alimentos para crecer sano y fuerte. Pero, ¿cómo es posible saber exactamente si ha recibido todos los nutrientes que necesita? ¡Haciendo un menú!
Opción 1
- Ensalada: zapallo italiano cocido con palta picados fino
- Plato de fondo: pre picado de lentejas
- Postre: compota de manzana
Opción 2
- Ensalada: pepino con tomate
- Plato de fondo: budín de verduras o de brócoli con arroz integral
- Postre: plátano en trencillo
Opción 3
- Ensalada: betarraga rallada
- Plato de fondo: pescado con papas salteadas
- Postre: fruta natural blanda y picada fino
Opción 4
- Ensalada: brócoli picado fino
- Plato de fondo: tallarines con albóndigas y salsa de tomate
- Postre: compota de huesillos
Opción 5
- Ensalada: zanahoria rallada
- Plato de fondo: hamburguesas de garbanzo con huevo y cous cous con verduras
- Postre: platano con jugo de naranja
Recuerda que planificar la comida y las compras ayuda a ahorrar y también nos permite asegurarnos de comprar los alimentos de todos los grupos nutricionales en las cantidades requeridas por nuestros organismos.